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最初10秒钟是至关重要的，假如你能够熬过这10秒钟，愤怒便会逐渐消失。
（7）当你发怒的时候，要时刻提醒自己，人人都有权根据自己的选择来行事。
如果一味禁止别人这样做，只会加深你的愤怒。
你要学会允许别人选择其言行，就像你坚持自己的言行一样。
（8）改变自己的心态。
愤怒通常是虚荣心强、心胸狭窄、感情脆弱、盛气凌人所致。
对此，可以用疏导的方法将烦恼与怒气导引到高层次，升华到积极的追求上，以此激励起发奋的行动，达到转化的目的。
（9）如果不放下愤怒的情绪会导致什么样子的后果。
总而言之，在日常工作中，一个人必须提高自己控制愤怒情绪的能力，时刻提醒自己，有意识地控制自己情绪的波动。
千万不要动不动就指责别人，喜怒无常。
要改掉这些坏毛病，努力使自己成为一个容易接受别人和被人接受、性格随和的人。
只有这样，你才能深悟“淡定”二字的含义。